کیک بوکسر حرفه‌ای، باید مانند یک شطرنج‌باز باشد
کیک بوکسینگ یک رشته رزمی ورزشی است که خیلی محبوب و پرطرفدار می باشد. رشته کیک بوکسینگ قوانین خاص خود را دارد و البته فوایدی را هم به همراه دارد. کیک بوکسینگ نوعی ورزش رزمی تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است.کیک بوکسینگ ترکیبی از رشته های رزمی موی تای، کاراته و بوکس است. در کیک بوکسینگ ضربات مشت، لگد، زانو، آرنج و گرفتن هم‌دیگر آزاد می باشد، ولی زدن حریفی که بر روی زمین افتاده ممنوع است. به صورت عموم هدف از تمرینات کیک بوکسینگ دفاع از خود، به دست آوردن آمادگی جسمانی و هم چنین به عنوان ورزش رزمی می باشد. کیک بوکسینگ یکی از برترین راه های روی فرم نگه داشتن بدن است.
ماستر سپورت محمد یعقوب کوهکن
کیک بوکسینگ یک رشته رزمی ورزشی است که خیلی محبوب و پرطرفدار می باشد. رشته کیک بوکسینگ قوانین خاص خود را دارد و البته فوایدی را هم به همراه دارد. کیک بوکسینگ نوعی ورزش رزمی تمام ایستاده و بر مبنای لگد زدن و مشت زدن است.کیک بوکسینگ ترکیبی از رشته های رزمی موی تای، کاراته و بوکس است. در کیک بوکسینگ ضربات مشت، لگد، زانو، آرنج و گرفتن هم‌دیگر آزاد می باشد، ولی زدن حریفی که بر روی زمین افتاده ممنوع است. به صورت عموم هدف از تمرینات کیک بوکسینگ دفاع از خود، به دست آوردن آمادگی جسمانی و هم چنین به عنوان ورزش رزمی می باشد. کیک بوکسینگ یکی از برترین راه های روی فرم نگه داشتن بدن است.
آزادی بیشتر در کیک بوکسینگ از عوامل محبوبیت آن می باشد. کیک بوکسینگ ورزشی است که به داشتن بدن قوی، انعطاف پذیر و لاغر کمک می کند. حرکت های زیادی در این ورزش انجام می شوند که ایجاب می کند بتوانید به سرعت در خصوص کاری که انجام می دهید فکر کنید. در ضمن، باید پیش بینی کنید حریف تان چه حرکتی انجام خواهد داد و جلو ضربه های او را بگیرید. به افرادی که کیک بوکسینگ کار می کنند جنگنده (FIGHTER) می گویند.
اصطلاح کیک بوکسینگ به وسیله اوسامو ناگوچی جاپانی برای نامگذاری رشته ای رزمی که از موی تای، کاراته و کیک بوکسینگ مدرن که از بوکس و تکواندو الهام گرفته شده بود استفاده شد. او این رشته را در سال ۱۹۵۸ معرفی کرد. کیک بوکسینگ در واقع از دو قسمت (کیک، یعنی ضربه پا) و (بوکسینگ، یعنی مشت زدن) تشکیل شده که تکنیک های اصلی آن هم در مشت و ضربه پا است.
فواید کیک بوکسینگ: وقتی در حالت حمله قرار می گیرید، هم زمان ۸ عضو بدن شامل مشت های دست، آرنج، زانوها و ران ها درگیر انجام حرکت می شوند، ترکیب تمرینات کاردیو مانند پرش از روی طناب و کمی دویدن همراه با تمرینات قدرتی سبب می شود تا تمام بدن تحت فشار قرار بگیرد و کالوری زیادی بسوزانید. از آنجایی که همزمان با سوزاندن کالوری، به تناسب اندام هم می رسید، سوپر مدل های زیادی به این رشته روی آورده اند. با یادگیری اصول کیک بوکسینگ می توانید علاوه بر تقویت بدن، بدون انجام دادن حرکاتی مانند کرانچ، به تناسب اندام در شکم هم برسید.
یک ورزشکار کیک بوکسینگ حرکات را بر روی افراد واقعی تمرین می کند، به این علت که در تمرین هرکس تلاش دارد ضربات قوی تری را به شخص وارد کند، برای اینکه در حرکات، عالی شوید نیاز به تمرین زیادی دارید، بهتر است در محیط تاریک این ورزش را با حریف خود تمرین کنید.
مربی ها در کیک بوکسینگ تکنیک های دفاعی را نیز آموزش می دهند. یک حمله کننده در جاده نمی تواند هیچ قوانین خاصی را رعایت کند، او سریع ترین حرکتی که به ذهنش می رسد را استفاده می کند و همچنین از وسایل کمک می گیرد. مربی های کیک بوکسینگ حداقل آموزش را می دهند که چطور حرکات دفاعی را یاد بگیریم تا قدرت دفاعی ما در برابر حمله افزایش پیدا کند. تکنیک های کیک بوکسینگ راهی بسیار عالی برای این است که حریف خود را سریع مغلوب کنید، این حریف می تواند یک حمله کننده در پس کوچه باشد یا در میدان نبرد.
مسابقات کیک بوکسینگ در یک زمین مربع شکل ۱۶ تا ۲۰ فوتی که با طناب محصور شده به اسم رینگ برگزار می گردد. زمان مسابقه معمولاً سه روند سه دقیقه ای می باشد که ورزشکاران بین هر روند یک دقیقه استراحت می کنند. هر مسابقه توسط یک داور و یک داکتر کنترول می شود و در هر روند سه حکم به مبارزان امتیاز می دهند. کیک بوکسینگ مثل تمام رشته های رزمی دارای کمربند و دان می باشد.
ورزش کیک بوکسینگ داخل رینگ برگزار می شود و گرفتن حریف در مسابقه خطا است و اگر در طول مسابقه بیش از سه خطا داشته باشید بازنده اعلام می شوید. در مسابقه یک داور وسط وجود دارد و سه داور کنار و یک حکم وجود دارد. در برخی از مسابقات که سطح آن پایین است زمان مسابقه ۲ روند ۲ دقیقه ای است. ضربات مشت به سر حریف دارای ۱ امتیاز و ضربات پا به سر دارای ۲ امتیاز می باشد. همچنین ضربات پایی که به صورت چرخشی اجرا شوند و به سر حریف اصابت کنند ۳ امتیاز دارند. اجرای ضربات چرخشی معمولاً توانایی زیادی می خواهد و در واقع یک نوع حرکت ریسکی است، به همین علت اینگونه ضربه ها کم تر اجرا می شود.
قوانین کیک بوکسینگ: هنگامی که آماده حمله هستید، باید بتوانید فاصله بین خود و حریف را بسنجید، درصورتی که موقع پیاده کردن تکنیک کیک بوکسینگ به اندازه کافی به او نزدیک نباشید، نمی توانید قدرت خود را نشان دهید، درصورتی که زمان ضربه بیش از حد نزدیک باشد، وی پای شما را می گیرد، به همین علت یک بازیکن خوب باید در فاصله گیری خبره باشد، هنگامی که این مهارت شما بالا باشد، می توانید حرکت بعدی حریف را حدس بزنید و مطابق با آن اقدام کنید.
یک کیک بوکسر حرفه ای مانند یک شطرنج باز است، او با فریب دادن حریف امتیاز می گیرد، فریب دادن برای ورزش کیک بوکسینگ یک ابزار است، این کار حریف را وادار به حدس زدن کرده و در آخر او را کاملاً گیج می کند.
کیک بوکسینگ و کاهش وزن: تمرین کیک بوکسینگ از دو راه سبب کاهش وزن می شود، این ورزش مثل هر تمرین دیگری کالوری می سوزاند، از آن جا که برای کاهش وزن باید کالوری بیشتری نسبت به کالوری دریافتی بسوزانید، باید مراقب کالوری دریافتی خود نیز باشید، دوم اینکه مقاومت شما در این تمرین یکی از ابزارهایی است که عضلات شما را می سازد، هرقدر بدن، عضله ای تر باشد به کالوری بیشتری برای تمرین دادن آنها احتیاج دارد که این کالوری با خواب نیز بدست می آید، تمرینات کیک بوکسینگ عضلات شما را پر می کند، متابولیسم را افزایش داده و کاهش وزن را سرعت می بخشد.
