بایسکل سواری و فواید آن

محمد کمال

بایسکل سواری از دیرباز نه به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و مفید شناخته شده است. در ظاهر همه چیز ساده به نظر می‌رسد زانوانی که بالا و پایین می‌روند و چرخ محرک را به حرکت در می‌آورند، اما در پس همین حرکات ساده معجونی از تبدیلات نیرو و انرژی هم در بایسکل و هم در بدن ورزشکار وجود دارد.

فواید بایسکل سواری

بایسکل سواری سلامت دستگاه قلبی و عروقی‌تان را بهبود می‌بخشد

بایسکل سواری برای آدم‌هایی که به دنبال تقویت قلب و شش‌های‌‌شان هستند یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها به شمار می‌رود. مطالعات نشان داده‌اند بایسکل سواری منظم احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا 50 درصد کاهش می‌دهد. هم‌چنین انجام منظم تمرین‌های هوازی روی بایسکل موجب تقویت شش‌ها می‌شود، و با افزایش اکسیجن مصرفی‌، سطح انرژی‌تان را بالا می‌برد.

بهره‌ مندی از قلب و ششِ قوی نه تنها از بروز بیماری‌های خطرناک قلبی و عروقی – نظیر بیماری سرخرگ‌های قلبی، فشار خون بالا، تصلب شرایین، و سندرم متابولیک – جلوگیری می‌کند، بلکه هم‌چنین برای انجام کارهای روزانه، انرژی بیش‌تر برای‌تان فراهم می‌کند. آیا هر وقت از پله بالا می‌روید نفس‌نفس می‌زنید، و از این حالت خسته شده‌اید؟ روزانه کم‌تر از 20 دقیقه بایسکل سواری به شما امکان می‌دهد با کم‌ترین زحمت به بیش‌ترین دستاوردها برسید.

عامل تقویت ماهیچه ها

وقتی شما در حال بایسکل سواری و رکاب زدن هستید، به خاطر فشاری که برای به جلو بردن بایسکل وارد میکنید بسیاری از عضلاتتان را درگیر میکنید. عضلات چهار سر ران، همسترینگ، ماهیچه های پشت پا و پنجه از جمله ی اینهاست. خوب است که بدانید علاوه بر عضلات پا ماهیچه های دستتان هم درگیر این ورزش می شود و کمک میکند تا قسمت های سست تر بدن بیشتر تحرک پیدا کنند. با تمرین مداوم به وسیله ی بایسکل علاوه بر اینکه سلامتی عضلاتتان تضمین می شود کمک میکند تا ماهیچه های قوی تری داشته باشید و همچنین از عوارضی مانند سکته ی مغزی هم دور باشید. هنگامی که بایسکل سواری میکنید به خاطر پمپ نمودن مناسب خون در سنین بالاتر از گرفتگی رگهای قلبی هم به دور خواهید ماند.

کاهش استرس و بهبود شرایط روحی

انجام ورزش مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند.این مواد حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند ، در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند بایسکل سواری کنید سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد.

مقاوم در برابر بیماری ها

زمانی که از بایسکل سواری لذت میبرید و این ورزش کلی انرژی مثبت به شما میدهد، شما بدون اینکه بدانید در حال تقویت بیشتر سیستم ایمنی بدنتان هستید. این موضوع باعث می  شود که شما هر چه کمتر به داکتر و رسیدگی های داکتری که به دلیل بروز انواع مشکلات فیزیکی  نیاز پیدا کنید. با ورزش کردن سیستم ایمنی بدن آمادگی بیشتر و همچنین قدرت بیشتری برای مبارزه با بیماری ها را خواهد داشت و مواردی مثل عفونتها و اختلال در عملکرد اعضای بدن کمتر به وجود می آید.

بایسکل سواری خلاقیت ‌تان را بیش‌تر می‌کند

شاید در زمان میکل‌آنژ بایسکل وجود نداشت، ولی اگر وی می‌توانست بایسکل سواری کند

قطعاْ می‌توانست برخی از آثارش را با سرعتی بیش‌تر به پایان برساند. دانشمندان معتقدند تمرین‌های هوازی خلاقیت و مهارت‌های حل مشکل را تقویت می‌کنند و می‌توانند به نویسندگان، بازرگانان، انجینران، یا هر شخصی دیگر که روی پروژه‌ای کار می‌کند، کمک کنند تا بر موانع روانی غلبه کنند و به درستی تصمیم بگیرند.

بایسکل سواری میزان اکسیجن اطراف مغز را افزایش می‌دهد، به سلول‌های عصبی امکان می‌دهد موثرتر عمل کنند، و خلاقیت و الهامات لازم را برای پیدا کردن راه‌های جدید حل مشکلات در اختیارتان بگذارند. تحقیقات به تازگی دریافت تنها 25 دقیقه بایسکل سواری می‌تواند به شما ایده‌های جدید الهام کند و خلاقیت ‌تان را پرورش دهد.

راحتی و آسایش در ورزش یکی از مهم ترین مزیت های بایسکل سواری است.

شما میتوانید با هریک از اعضای خانواده تان یا دوستانتان بایسکل سواری به صورت مسابقه ای هیجانی داشته باشید. افرادی که به درد مفاصل دچار هستند و یا آنهایی که اضافه وزن دارند ممکن است با بایسکل سواری احساس راحتی بیشتری داشته باشند تا نسبت به زمانی که به انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی سریع یا بسکتبال و … مشغول می شوند، چراکه بایسکل سواری فشار کمتری روی کمر، زانو، قوزک پا می آورد.

بایسکل سواری قوی کردن ماهیچه های پاها

دوچرخه سواری به مراتب جالب تر از بلند کردن وزنه است، اما می تواند برای شما و بدن تان اثرات مشابه داشته باشد. بهترین راه برای ساختن قدرت، به خصوص در عضلات چهارگانه، این است که از بالاترین دنده بایسکل استفاده کنید و به خود فشار وارد کنید.

بایسکل سواری برای جوان تر شدن

مطالعه ای نشان داد که بایسکل سواری به طور منظم می تواند علائم سالخوردگی را با حفاظت از پوست شما از اشعه های مضر فرابنفش کاهش دهد.راز آن، این است که افزایش گردش خون به سلول های پوست شما اجازه می دهد تا مواد غذایی خود را به دست آورند و سموم را تخلیه کنند .